下面这一组虐腹训练，睡前花15分钟，躺着就能练出马甲线身材。
动作1、屈膝卷腹
坚持30秒，重复2组
动作2、空中蹬腿
坚持30秒，重复2组
动作3、俄罗斯转体
坚持30秒，重复2组
动作4、仰卧左右摸腿
坚持30秒，重复2组
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