40岁男人的正常体脂率是多少,40岁男人体脂率多高正常

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-01-23 20:51:15

当男性进入中年后,身体机能就会慢慢下降。此外,生活和工作压力过大,容易患糖尿病、三高、脂肪肝和冠心病等多种慢性疾病。中年男性是否健康,有一定的评价标准,看看你是否符合标准。

怎么判断中年男性是否健康?

1.体重标准,男性在进入中年后体重会增加,肥胖是诱发慢性疾病的主要因素。体脂是衡量体重标准的指标,只要体脂率在18.5~24.9之间,说明体重合格。

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2.头发乌黑,40岁后男性长白发,这是正常现象,40岁后不长白发,头发很黑不大量脱发,说明身体素质好。中医认为头发是血之余,头发乌黑亮丽无脱发,说明气血充足。

3.牙齿坚固,健康的中年男性有一口坚固的牙齿并没有蛀牙,牙齿属于骨骼的一部分,只要骨骼好牙齿就会坚固。牙缝变大或牙齿松动,说明骨质流失过多。另外牙齿不好口腔内会有很多细菌,细菌跟着口腔进入体内,影响健康。

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4.心率正常,心率也就是人们在静止状态下一分钟心脏跳动次数,健康的男性心率为60~90次。如果不在这个范围内,则表明心率过慢或心率过快。

5.腰围,标准健康情况下腰围在85厘米以下,腰围越细,说明腹部脂肪和内脏脂肪越少,内脏机能良好。

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6.情绪稳定,如果你不能控制自己的情绪,那就意味着过度的情绪会对五脏造成损害。中年后心态仍然良好,情绪稳定,心态积极,说明身体健康,内分泌稳定,能很好地控制情绪。

7.大小便规律,大小便规律也是衡量男性是否健康。中年后规律的排便,每天排便1~2次,每天排尿4~8次。夜间排尿不超过2次,排尿和排便无异常,表明身体素质良好。粪便是肠道的代谢产物,尿液是肾脏的代谢物。只要正常大小便,就表明肾脏和肠道功能良好。

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