其次，瑜伽的动作舒缓，讲究呼吸与动作的配合。随着每个舒展的动作，机体内的气体不断进行吐故纳新，锻炼肺活量，增强了呼吸系统的功能。呼吸加强了，新陈代谢也会有一定的增强。
再次，女性衰老的另一大特征是卵巢功能减弱，雌激素分泌减少。瑜伽能滋养骨盆、紧致盆底肌，从而有益于子宫与卵巢的功能，帮助女性调节内分泌。尤其对于更年期的潮热、多汗、失眠，瑜伽都有一定的调节作用。
同时，中年生活压力大，琐事多，情绪变得特别暴躁，总是忍不住发脾气、情绪特别暴躁。所以不少人会选择练瑜伽来调节心情——动作舒缓，环境安静，随着规律的呼吸，将大脑放空，中枢神经得到放松，从而有效缓解身体与心灵的压力。
所以说，瑜伽不仅能达到普通运动的塑型效果，更能让你从骨骼、肌肉、内分泌层面重回年轻，身体和心态都达到青春状态。当你开始瑜伽，便能用更好的心态去对待丈夫、孩子，还会有更好的身体状态去经营你自己的生活和事业。
年龄从来不是瑜伽的阻碍，行动起来才会有所改变。
