女生锻炼大腿内侧肌肉好处,练大腿内侧的肌肉的好处

练瑜伽，为什么建议女性多拉伸大腿内侧？

以下几点一定要知道！

1、改善大腿内侧、腹股沟区域紧张

2、帮助改善盆腔周围血液循环

3、增强腿部肌肉的活动范围

4、在练习瑜伽时，帮助体式深入

今天分享6个拉伸大腿内侧的瑜伽动作给大家，尤其适合女性经期时练习，赶紧收藏好练起来！

动作01

• 坐姿，髋部外旋，脚掌心相对
• 呼气，收紧核心，身体前屈
• 停留2-3分钟

动作02

• 右腿向旁侧伸直，脚尖回勾
• 呼气，收紧核心，身体前屈
• 停留2-3分钟后，换另一边

动作03