如果你不健身，那么你的身材自然会发胖，特别是随着年龄的增长，身材会渐渐地发福。
第二个方面：个人的心态
长期坚持健身的人心态会慢慢地得到锻炼，能够承受着更多的压力和责任，能够更加的开朗乐观，积极向上，特别是现在的人生活压力非常大，如果能够通过坚持健身后发泄压力和情绪，进行自我调节，那么个人的心态便可以保持在一个积极的状态，可以让你更好地去生活，这对于个人来说是非常好的自我提升的过程。
第三个方面：个人的生活习惯
坚持健身的人个人的生活习惯要和不健身的人远远不同，坚持健身的人最重要的就是自律，无论是生活习惯还是饮食习惯都是按照科学健康的方式进行，而不健身人往往不会对自己有约束，放纵自己的*，从而导致身材发胖，形象难看，以及身体健康受损等等。
个人的生活习惯对于自身的形象和身体健康影响是最直接的，所以养成好的健康习惯可以让你变得更好。
第四个方面：个人的健康状态
经常健身的人个人的身体素质都会有所提升，随着肌肉力量和肌肉含量的提升，可以提高个人的身体代谢和免疫能力，提高抵抗力，身体素质自然也会有所提升。相比较不健身并且健康素质较弱的人来说，那么这两者之间的差距那就真的非常大了，而且这也会影响着年老后的寿命和生活状态。
这四个方面的不同也就造就了健身和不健身的人经过长年累月后，差距会越来越大。并且同龄人相比较之下，研究表明，坚持健身的人明显要比不健身的人更加积极和健康，更显得年轻和有活力，会更加的长寿。
