四十岁女人发胖怎么能瘦,吃米氮平发胖怎么能瘦

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-02-09 12:03:59

40岁女人易发福肚子赘肉多?建议多吃这5种食物,身体苗条显年轻

作为一个女人,最重要的是什么,当然是颜值!俗话说,“一胖毁所有”,身材好了,整个人自然看着精神好看。

肚子上的赘肉,是对好身材最大的威胁。现在的女人们,多数都长期坐办公室,肉肉最容易长在肚子上,不好看不说,还很难去掉。

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其实,想要去掉肉肉,只有管住嘴,迈开腿!不过女人一方面要顾着工作,另一方面要照顾家庭,很少有时间去健身,所以只能从“管住嘴”上下功夫。这里的管住嘴,并不是说要大家不吃,而是少吃,更重要的是会吃。

今天我就给大家介绍下面这4种食物,既压饿,还美味不容易长肉,配合有效的运动的话,体重悄悄就回到两位数!

第一种:三色糙米

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节食对身体的危害是极大的,许多小女生为了身材,不惜伤害自己的身体健康。其实完全没必要,自己难受不说,还容易适得其反。

想要好身材,可以选择多吃主食,传统的主食——馒头、面条、米饭等,糖分含量都很高,所以,我在这里建议大家吃点粗粮,比如三色糙米。

首先,三色糙米是糙米、红糙米及黑米等粗粮组合搭配而成。它们不仅富含多种维生素以及氨基酸,还含有丰富的膳食纤维,对于腹部赘肉多的女人来说,这种主食非常的适合!

其次,三色糙米最大的特点就是饱腹感强!美味还不用挨饿,每餐只需吃一点就会让你有“吃饱”的感觉,再加上它吃起来Q弹爽口,不仅营养高,味道好,还能让你有个好身材!

第二种:海带苗

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夏天到了,许多人喜欢吃宵夜撸串,油腻不说,还特别长肉。各位不妨试试海带苗,不仅美味,而且开胃。它会给你带来另外一种不同的味蕾体验!

首先,海带苗是一种营养价值很高的蔬菜,它含有大量的矿物质、维生素、纤维素、钙、钾、碘等营养元素。其次,海带苗的口感十分好,无论是凉拌、清炒还是涮着吃,脆嫩的口感,让你回味无穷!

海带苗跟海带比起来,口感更脆嫩,营养更容易被吸收,吃之前只需要用开水烫个20秒左右就可以了,配上三色糙米,不仅营养美味,而且健康促消化。

第三种:椰枣

不过,女生都有一个通病,就是喜欢吃甜的!甜品奶茶虽然好吃,但是体重也会蹭蹭涨。所以,喜欢吃甜品的姑娘们,不妨试试椰枣!

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这是生产于伊拉克的一种食物,被当地人誉为“沙漠面包”!别看它便宜,它的营养成分可不低,富含大量的维生素,锌,葡萄糖,钙,铁等,可以说是所有枣类里,营养最全面的了。

它吃起来软糯香甜,像是在吃蜂蜜一样,比超市里卖的加了许多糖精的蜜枣,不知强多少倍。

女孩子们喜欢吃甜食是天性,如果忍不住想吃了,就吃几颗椰枣吧。来不及吃饭的话,吃两颗还能很好的补充营养,饱腹感也很强。

第四种:笋干

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家里后山有竹子的朋友们应该都吃过笋,笋干这种东西,不仅清香美味,而且含有丰富的蛋白质、氨基酸、纤维素等,是一种多膳食纤维的食物,糖分含量很低。

笋干做法也很简单,只要简单的清炒就可以了,经常吃的话,还有助食、开胃的作用,膳食纤维能促进肠胃蠕动,笋也是化解脂肪的好东西。所以女生们记住了,要多吃点笋干奥。40岁女人易发福肚子赘肉多?建议多吃这5种食物,身体苗条显年轻。

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