新手在拳 击训练中，有哪些运动可以有效的帮助到自己的拳击训练中？有哪些地方新手应该需要注意的？
【初学者要学习拳击须知】
拳击初学者想要学好拳击，必须先明白在训练中，要保持良好的竞技状态，在适当的时候学会放松。
拳击不像其他的运动，拳击属于竞技运动，所以要求步法灵活腰部有力，身法的灵活闪转吞吐可以防守与进攻。
拳击
初学者想开始学习对打是不可能的，要对打的前提是先学好防守，防守是进攻的基础与出发点，这样才能明白自己的身体暴露出来的问题，从而学会怎么样改正。
在训练拳击的过程中需要我们冷眼细瞧观察判断，把握战机，而不是一味的闭起眼来低头躲避。以退为进，寻找战机，创造攻击机会。
【初学者训练前准备工作】
拉伸动作：
1、头部旋转：上下左右四边各点两次，左右旋转各四次，重复三个回合。
2、手臂拉伸：左右各15-30秒
3、腰部旋转：左右各旋转5次
4、体侧屈：左右各15-30秒
5、弓步压腿：左右各30秒
6、弓步侧压腿：左右各15-30秒
7、手腕踝关节运动：左右各15-30秒
拳击
热身动作：
1、开合跳：60次，组间隙15秒，重复三组。
2、高抬腿：30秒，组间歇15秒，重复三组
3、小步跑：原地跑30秒。组间歇15秒。重复三组。
4、跳绳：5-15分钟
拳击
【学习拳击的基本训练方式】
