第七个动作曲腿侧身操
第八个动作平板支撑
每天灵活锻炼四到五个组合动作为一组，平均每天50-70分钟，每个动作争取20-40个为一组，锻炼4-5组，间隔休息时间20-60秒为宜。一个月你可以看到一个完全不一样的自己。
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