为什么游泳是最好的有氧运动,游泳是最好的有氧运动

你知道吗？

在所有体育运动中，游泳对身体关节和肌肉的伤害最小。人在水里无任何负担，水的浮力直接减少了颈椎、腰椎等压力。

游泳可以减少关节摩擦

游泳可以促进关节腔分泌润滑液，减少关节摩擦，促进劳损肌肉修复，很好的按摩了各部位的肌肉。

游泳是全身肌肉有氧运动

游泳作为一种作用到全身肌肉的有氧运动，并且身体需要在水中维持恒温状态，可以主动与被动帮助我们燃烧热量，消耗脂肪。

提高心肺功能

人在水中各器官参与进来，血液循环加快，心脏负荷增强，心跳频率加快，收缩能力增强。长期游泳能提高血液循环带氧量，提高心肺功能。

塑造优美身形

游泳作为一种全身舒展运动，长期进行，可以起到拉伸肌肉线条，重塑体型的功用。

相对于常见的跑步来说，游泳能够更好的保护人体关节不受损伤，长期跑步的人关节受伤的几率会比长期游泳的人提高很多。 对于减肥效果来看，比起跑步，游泳作为一种全身性运动，在水中克服的阻力要比空气中大消耗的能量会更多，减肥效果会更好。