最近去看望了即将临盆的的好友小莹，本想着她快要生了，心情应该挺不错的。没想到，见到她之后，竟是一副憔悴的面容。询问以后才知道，原来是耻骨疼！小莹说，她已经疼得几天都没睡好觉了，走路的姿势稍微不对，立马就疼起来，晚上躺在床上也是难以入眠。我只听她说耻骨疼，究竟耻骨在哪个部位，我也搞不清楚。陪小莹一起去咨询过医生之后，才弄明白到底是怎么回事。
原来，在孕晚期快生的时候，胎儿渐渐变大了，耻骨难以承受如此大的重量，就会让孕妇感到疼痛。而且医生告诉我们，耻骨疼是孕晚期的一种常见现象，虽然不能完全消除疼痛，但还是有办法缓解的。
首先，姿势要调整好。我们常说：“站有站相、坐有坐相”，孕妈在站着的时候，最好保持身体的平衡，重心要放在两条腿上，不要只侧重在一条腿上，否则会加重耻骨的负担。躺在床上的时候，如果出现耻骨疼的现象，可以采取向左侧卧的姿势，缓解疼痛。在穿衣服的时候，孕妈最好坐起来穿，这样会减小腰部的力量，减轻耻骨的压力。所以说，调整好自己的姿势很重要。
然后，注意饮食。在孕晚期的时候，孕妈最好多吃一些清淡的食物，不要过多地补充营养，否则胎儿的重量也会增加，不仅会使孕妈的耻骨超负荷，而且会在以后的生产过程中，由于胎儿过大，增加生产难度。此外，缺钙也会加剧耻骨疼痛，如果发现孕妈缺钙，就要适当地进行补充。
最后，适当运动。孕晚期时，孕妈的身体变得更加笨重，但也还是要做一些适当地运动，像盆底肌运动每天都可以进行适当地锻炼，这样能够缓解盆骨的压力，减轻一些负担。
耻骨疼对孕妈来说，确实是一个比较艰难的挑战，但是等过了这个时间段，顺利生下宝宝，孕妈也就轻松了。所以，在这期间，孕妈一定要放宽心，选择适合的方法来缓解自己的疼痛。
