减肥是一个永久的话题，不论是为了健康减肥，还是为了美丽减肥，减肥人士们为了减肥成功都使尽了浑身解数，节食、运动、吃减肥药、喝减肥茶……能想的办法都用上了，但是结果却差强人意。
相关数据显示，目前我国肥胖人数超过9000万，体重超重人群达2亿，肥胖已成为世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一，不仅会引发糖尿病、高血压、心血管疾病，还会导致骨骼压力过大，对关节造成影响。
所以成功减肥也能预防一些疾病的发生。
01
如何正确的减肥
减肥的正确方法是是均衡饮食，控制全天总热量摄入，并且进行适当的科学的运动，才能更好地控制体重。
减肥是需要一个长期的坚持，不能依靠短期的节食来实现。节食对身体伤害很大，会导致缺乏营养，浑身无力，损害健康。
调整饮食结构，是控制全天热量的摄入，少吃油腻、油炸、油煎的食物，少吃快餐食品，少吃高糖的食物，少吃零食。坚果类食物热量也很高，需要适当控制。多吃蔬菜、水果，粗粮，适当吃些瘦肉、鱼肉等，做法也要以清蒸、清炖为主。
