但是想要提高弹跳的身体协调，我们直接采用爆发性训练就可以了，为了更好训练协调性，我建议大家采用障碍跳的动作形式。
比如跳箱这项运动，由于具有一定的强迫性，对于我们的心理以及身体整体协调性要求更高，所以非常适合作为弹跳协调性训练。其它的动作，比如跨栏跳、以及跳山羊之类的方式，都比较有利于全身协调。
以上就是我为大家总结出来的弹跳训练的三个动作，深蹲、踮脚靠墙静蹲和跳箱，你经常练这3个动作，你的弹跳力会越来越好。
至于训练强度，则因人而异，如果你想更快获得弹跳力的提高，你可以天天进行这三个动作的练习。但是每次训练总训练容量不要超过15组。
我是旺旺大法师，
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