#理由4：跳绳会让你专注在过程当中不断加强
跳绳有别于一般运动，他主体是一根绳子，所以在运动的过程当中你必须专心，并思考自己在做什么，不会像骑脚踏车或是跑步机的时候变得不专心！
健身tips：
跳绳的时间你必须思考时间、训练增强，一边在加速心跳的同时，还要一边继续动作！
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#理由5：跳绳有助于「心跳速率」快速提升！
你可以把跳绳作为每组力量间歇的活动休息，尤其是对于健身房大多是坐着运动的训练者来说最有效！
健身tips：
可以以100次跳绳为单位，作为一个阶段的活动休息，由于跳绳有助于提升心跳的速率，所以把它穿插在力量训练当中，这样一来就能在练肌肉的同时也燃烧脂肪！
#理由6：不同的跳绳动作，可锻炼到身体不同部位：
如果想练大腿，你可以做弓步跳跃或深蹲跳跃
如果想练腹肌，你可以练习双脚交叉式跳跃，将膝盖抬至腹部练习
如果要练小腿或手臂，就做快速地一跳二回旋
经常练习单脚跳还可以训练身体的平衡感
跳绳注意：
1、选择好跳绳的长度，最好是跳绳的长度保持在双手握绳保持在肩部偏下一点即可。
2、跳绳的时候一定要保持前脚掌起跳和落地，这样可以有效的缓解跳绳的时候带来的冲击力。
3、过度肥胖不适合采取跳绳减肥过度肥胖的人不太适合跳绳减肥。
假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，
抛弃借口！找一根短绳，制定一个训练计划，轻松迎接夏天的残暴！
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