很多一起健身的小伙伴 很少有人能坚持游泳的 我们去除节假日不去游泳
能坚持每周保持5天的人就很少 那么坚持游泳的人 一年后有什么变化吗
1.绝对有的尖下巴
因为水里的阻力是陆地的20倍 长期游泳就如同每天有人按摩
达到苏醒效果 游泳绝对够意思
2.心肺功能改善明显
游泳需要换气 不停的锻炼心肺功能 排除体内废气
3.夫妻生活完美
男性长期游泳腿部腰部有明显改善 所以夫妻生活中持久力增加
4.绝对瘦肚子
如果你能有个正确的泳姿 保持身体与水平 平行 不用一年 3个月绝对瘦下来
以上仅仅是游泳变化的其中一部分
看到这个 肯定有人会这么反驳我
天天游泳也没见自己瘦下来啊
那么我针对这个问题 给大家重点说下 游泳减肥需要注意的事
1.泳姿要对
如果你游泳的姿势无论蛙泳还是自由泳 处于 身体与水平面的角度在30度以上
那么你就可以不用游泳了 你的泳姿都不对 别打算瘦下来
正确的泳姿 一定尽可能保持 与水平面平行 也就是笔直那种
2.游泳速度
这个不建议大家跟运动员那种 只要你比上个月游的快 那就算OK
不然 每天晃晃悠悠的游泳 别想有任何效果
3.饿了怎么办
有很多人 游泳上来开始给自己开庆功宴了 白天还好 重点就是晚上
出了游泳馆 烤肠 啤酒 烧烤 炸鸡 薯片 巧克力 要知道 人体很虚弱的时候
吃东西吸收最快了 于是就非常容易发胖 喝点热水就行了
4.精神百倍
游泳回来非常精神 然后开始玩手机玩游戏看电影 导致你的代谢功能开始下降
并且伴有很多不明原因的发胖 其实归根结底就是 晚睡熬夜造成的内分泌混乱
那么 你如果这样也在坚持游泳 一年 最后的变化无非就是瘦10斤到头了
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