如果说当代年轻人推崇的运动是去健身房健身的话，那么对于一些中年人甚至老年人来说，他们更喜欢的可能是跑步了。和其他的运动项目相比，跑步既实惠又简单，而且老少咸宜。可是，你知道跑步也是需要技巧的吗？
跑步前
——两大准备不能少
做好充分的跑步准备是非常有必要的。
首先是鞋子，为了不发生绊倒和摔倒的情况，我们一般选用专用的跑鞋，因为这种鞋子是为跑步而设计的，轻盈且透气。不要穿拖鞋，因为穿拖鞋并不能很好牢固地护住双脚。此外，也不要选择布鞋或篮球鞋，因为布鞋太轻且缓冲能力差，而篮球鞋对于双脚来说则是太重，给人带来负担。
其次是热身，即使是简单的跑步，也是需要热身的。上到颈部肩部，下到脚踝脚跟，跑前都要进行适度的旋转和扭动来活动关节，防止跑步过程中出现扭伤或损伤。
跑步中
——循序渐进、量力而行
有的人喜欢跑步时给自己设定目标，要求自己第一天就要跑几十公里或是一口气跑个两三个小时。这里需要注意的是，跑步时一项积极健康的运动，而不是你的某个目标。
如果一开始跑步就给自己立了过于艰难或根本不可能完成的目标，那么跑完步后不仅会因太过劳累而影响到了心情，而且过量运动也会造成膝盖过度磨损或者肌肉出现拉伤，给无法进行下一次的跑步活动，甚至给将来自己的身体带来关节肿痛，行动不便乃至无法行动等负面影响。
跑步后
——记住2忌
忌立即坐下或躺下进行休息：跑步完后可以做做拉伸动作来缓解身体跑后的肌肉僵硬，通常需要拉伸的部位有大小腿，髋部和臀部。
忌立刻洗澡：这是由于跑步有促进全身的血液循环的功效，能打开我们身体外表的毛孔，排出人体的汗液和热量等来降低人体运动后的温度。这时若是选择洗澡，则会导致人体的毛孔关闭且毛细血管收缩，阻止人体进行散热调节体温，给身体带来负担。
跑步如果成为一个习惯，那么带来的好处是无疑的。它虽然没能像健身一般给人带来那么强壮结实的肌肉，却因此在跑步的过程中可以没有那么大的负担，用更加轻松愉快的心情去面对，是一种享受，更是一种生活方式。
