而小编现在举例说出来的好处，这都是最基础的，也是我们肉眼可以见的。健身还能收获内在的变化，特别是对于个人心态以及三观的改变。只有健身过的人，才知道健身到底有多好！
很多人不相信健身能给我们带来这么多的好处，因为很多人永远都不会去尝试，而是希望在别人的身上，通过别人来看到健身的改变。
可是，真的当别人开始了健身，又有人跳出来说健身后有什么毛病。所以，人是一种非常复杂的动物，你别看别人健身收获了什么好处，关键还是看自己的改变！
如果，你想要在你60岁的时候依旧健步如飞，那么，请在年轻的时候多坚持。
如果，你不想在30岁的时候就被叫大妈和大叔，那么，请在年轻的时候坚持运动。
如果，你不想老的时候疾病缠身，那么请在年轻的时候多运动健身，这将是一种无比廉价的“强身健体药”；
健身和跑步、游泳都是一样的运动项目，不仅可以提高我们的心肺功能，还可以促进我们的体质和体能，帮助我们流汗排毒，而并不是只是单纯地增肌。
健身进行增肌并不是无用的，肌肉对人体的好处，是你从来没有去了解的。当身体肌肉含量增多，意味着个人的代谢能力的提高，可以帮助身体加快燃脂，塑造好看的翘臀、马甲线身材，而不是有氧运动后瘦下来的干瘪身材。
当你尝试健身，你会发现刚开始虽然很累，但是一个星期4次的训练，2-3个月后，足以让你变得不一样。特别是刚开始没有运动基础的人，你会发现自己的活力开始提高，精力变得饱满，运动越来越轻松，这就是运动带来的快感。
当你坚持健身之后，你会发现自己渐渐地爱上了健身，并且越来越上瘾。
1、健身对个人的塑造，不仅仅只是身材，还有个人的自律。当我们选择了健身，也就是意味着我们要和过去糜烂的生活告别，进入到自律的生活，我们的生活状态会越来越好。
2、现代人的压力非常大，当你把健身当做是一种发泄的方式，当自己变得越来越优秀。你自身的情绪得到发泄并且有效控制。当你发泄完了，你会把好情绪带给家人朋友，把坏情绪释放出去。你会发现自己的身材变得越来越好看的同时，人也会越来越自信。
