动作2、山羊挺身(10-15次,重复4组)

动作3、直腿仰卧后撑(10-15次,重复4组)

动作4、斜向后撤箭步蹲(10-15次,重复4组)

动作5、直臂支撑手碰膝(10-15次,重复4组)

动作2、山羊挺身(10-15次,重复4组)

动作3、直腿仰卧后撑(10-15次,重复4组)

动作4、斜向后撤箭步蹲(10-15次,重复4组)

动作5、直臂支撑手碰膝(10-15次,重复4组)

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