第二天：腿&核心哑铃训练
第三天：背&二头哑铃训练
第四天：腿&核心哑铃训练
第五天：上半身哑铃训练
7天哑铃健身计划表视频（公认的一周哑铃健身计划表图）
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哑铃健身计划每天一小时（公认的哑铃一周健身计划表图）
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公认的一周健身计划哑铃（只有一对哑铃一周健身计划表）
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哑铃一周健身计划表图（新手哑铃一周健身计划表）
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一周哑铃健身计划中级（中级哑铃健身一周计划图解）
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