哑铃一周健身计划图,一小时哑铃健身训练计划表

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-04-15 04:47:24

要好身材不是说少吃点,多动点就能做到的,通常意义的少吃多动只是会让你控制体重而已,并不能帮你练出好身材。而想要玲珑好身材,就一定人有力量训练。

哑铃一周健身计划图,一小时哑铃健身训练计划表(1)

而很多时间,我们却总是身不由己。因为抽不出系统的时间走进健身房,每天除了上班就是回家,时间总安排的满满的。好吧,这的确是一个很现实的问题。但是,运动无处不在,关键在于自己想不想去做,有没有合理安排并实施。如果计划好,在家一样能练出好身材

哑铃一周健身计划图,一小时哑铃健身训练计划表(2)

下面就是一周哑铃训练计划,每周只需要练4次,每次只需要4个动作,只需要一对小哑铃即可,而效果丝毫不逊健身房:

周一训练目标:胸 肱二头肌

每个动作8-12次,每次做3-5组

动作一:上斜哑铃卧推

哑铃一周健身计划图,一小时哑铃健身训练计划表(3)

动作二:平地哑铃卧推

哑铃一周健身计划图,一小时哑铃健身训练计划表(4)

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