如何快速练成振腹手法

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-04-15 14:14:14

最近经常在门诊为病人做腹部按摩以及治疗,效果反响还不错,有的时候也会和病人多聊几句介绍一下振腹治疗的治疗益处。可是最近病人居然给我反馈会这样的信息和疑问:

1, 揉腹推腹是不是解决所有慢性病?

2, 多揉肚子小肚腩是不是就没了?

其实,这些说法都比较笼统。今天我就带大家正确认识揉腹的功效。

如何快速练成振腹手法,(1)

揉腹:中医学中的传统按摩手法的一种。

揉肚子,专业名词叫摩腹,是一种中医保健的手法,有特定的操作方法。

正常的健康人的肚子通常是软而韧的,但是有些人肚子相对较硬。一般有这样几种情况:

1.肥胖的人,皮下脂肪较多,这种人需要减肥。2.女性肚子硬,还要考虑妇科问题,临床上很多不孕的女性肚子都很硬,应及时检查。3.还有就是有的人平时没什么不舒服,但就是肚子硬邦邦,可能是内脏有病,只不过还没有通过症状表现出来,也要加以注意,必要时需要就医体检。

如何快速练成振腹手法,(2)

中医学把肚脐及其周围称为“脐腹”,属于脾;肚脐两侧称为“少腹”,属于肝;肚脐以下称为“小腹”,属于肾;肚脐以上称为“脘腹”,属于脾胃。

经常练习不同的摩腹法,能够达到缓解便秘、疏肝理气等功效。几种按摩手法,功效各不同

(一)揉脐腹

如何快速练成振腹手法,(3)


“揉法”是用指腹或手掌,紧贴身体某一部位做回动按摩。

动作:揉脐腹时,两掌相叠,以肚脐为中心,做顺时针按揉。速度要柔缓,用力要均匀。

功效:可以增加腹腔压力,刺激直肠神经,促进粪便排出,有减轻便秘的功效。

推少腹

如何快速练成振腹手法,(4)

“推法”是用指腹或手掌,在身体一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。

动作:推少腹时,两掌从两肋乳根处开始,从上到下推向小腹,掌根用力,反复推摩。

功效:两胁是肝气容易郁结的地方,经常推摩少腹可疏肝理气,解决情绪问题导致的消化不良。

摩脘腹

如何快速练成振腹手法,(5)

“摩法”是用指腹或手掌,在身体一定部位做环形移动的按摩手法。

动作:摩脘腹时,两掌相叠从胸口开始,向小腹摩运。然后两掌分开,沿腹股沟向两侧摩运,再沿两肋向上,经乳根到达胸口。按照环形路径,反复几十次。按摩时,正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚脐连接线中点处,或者肚脐上方4寸的位置。

功效:中脘穴具有健胃消食、疏肝养胃的作用,胃不好的人可常按。常练习腹式呼吸,会让慢阻肺症状减轻,生活更轻松

这样五类人群不适合做揉腹治疗

1.过饱或者饥饿的人2.妊娠及经期妇女3.腹腔内有肿瘤、感染或出血病症的人4.肚子莫名疼痛的人5.比如,胃溃疡、十二指肠溃疡、肠梗阻、阑尾炎等原因出现的疼痛,揉肚子反而会加重病情,应及时就医。刚做过腹部手术的人。


小咖简介:严文博 医师

曾本科就读于北京中医药大学东方学院,后研究生期间于中科院心理研究所就读。现工作于北京市中医医院平谷医院,擅长通过传统中医推拿手法及针灸针刺疗法,治疗腰肌劳损、肩周炎、颈椎病等导致的疲劳性局部疼痛,另擅长通过振腹疗法治疗因消化系统问题导致的腹胀、便秘、等脏腑疾病。

师承北京中医药大学东方医院按摩理疗科付国兵主任,及中医科学院针灸科主任医师陆永辉。

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