通过收缩，臀部肌肉可以使我们保持身体直立，并且全身上下可以保持良好的姿势。当我们出现“死臀综合征”不能进行臀肌正常收缩时，身体会轻微地向前倾，或者是背部变得紧张、疲惫，因为背部的肌肉对臀部肌肉进行了代偿，从而使身体保持直立。
腰背部疼痛是慢性臀肌失忆症的常见症状，由于骨盆前倾对松弛、拉长的臀肌进行了代偿，增大了下背部的自然弯曲度。这些肌力失衡的症状加在一起会造成骨盆过度前倾，这一现象最近越来越常见了。另外，膝关节可能会内扣，足会向外翻，或者体重会出现双侧不对称的情况，对不活动的臀肌进行代偿。
·髋屈肌过紧
另一个臀肌失忆症的症状就是髋屈肌群紧张。屈髋肌群位于骨盆前方，在两侧大腿上方，它们与臀肌相对，也就意味着当他们收缩时，臀肌放松，反之亦然。
当我们坐姿时，髋屈肌收缩，因为腿是向前屈曲的。如果保持这种收缩时间过长，即使当你站立时，屈髋肌群也会保持收缩，这样会避免臀肌收缩，然后进行代偿支撑身体。
·其他症状
臀肌失忆症的其他症状包括：
·椎间盘突出
·髌股（膝）关节综合征
·髂胫束综合征
·梨状肌综合征
四、如何进行臀肌失忆症的检测臀肌失忆症的测试不需要复杂的测试仪器。它的测试很简单：臀肌有没有在需要的时候被激活？
为了测试你的臀肌是否在运动，你可以在臀肌本该运动的地方进行任何运动，然后评估你的臀肌是否在运动，或者其他肌肉是否代替了臀肌的运动。
一个较好的测试方法就是做单腿臀桥，在做动作时可以进行自我检测，是臀肌在活动还是其他肌肉在进行代偿活动（是下背部肌肉还是股后肌群在活动）？如果其他肌肉感觉到疲惫，而不是臀肌，那么你可能出现了臀肌失忆症。
五、最重要的事情：建立大脑与臀肌之间的联系
重要的是我们需要意识到，没有任何练习可以专门治疗臀肌失忆症。所有的臀肌练习都不会有任何帮助，除非你能让你的臀肌与脑内神经重新建立联系。当我们做臀肌训练时，一定要思考臀肌是否在收缩，然后再判断它们是否被激活了。另外，我们需要知道有没有肌肉由于臀肌薄弱而产生了动作代偿如果有这种情况，那么就要试着放松那块肌肉，然后把注意力放回到臀肌上。这是纠正臀肌失忆症的关键，可以通过任何方法来锻炼大脑和肌肉之间的联系。一开始可能并不容易，但随着时间的推移和努力坚持，臀肌会自动工作，而不需要你再去想如何激活它进行活动了。
现在介绍一些基础的臀肌激活的训练方法。
最简单有效的就是站姿臀肌收紧训练，因为它可以通过直接的收缩来单独激活臀肌。还有其他的一些练习方法：侧卧踢腿、侧弓箭步、硬拉、髋外展训练等等。
·臀桥练习
