臀部是女人第二张脸
臀两侧凹陷不仅穿衣难看
还下垂显腿短
分享一套激活臀肌瑜伽序列
翘臀效果杠杠滴
建议每天练习
动作1：
- 从下犬式开始，吸气左腿向后向上
- 呼气屈左膝找鼻尖，左腿靠近胸腔
- 吸气，左腿向后向上，髋部中正
- 动态练习15组，换另一侧
动作2：
- 跪立，身体向左侧屈
- 左臂撑在左肩的正下方
- 右手抱住后脑勺，呼气抬右腿向上
- 吸气还原，动态练习15组，换反侧
动作3：
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