2、伸展臀部和大腿后肌
3、伸展大腿前侧
4、伸展小腿
早在50年前
第一个登上珠穆朗玛峰的新西兰人希拉里
就说过这样的话：
“攀登珠峰的关键并不只是登上顶峰
我甚至觉得能够安全下山更为重要”
所以
正确登山
正确下山
平时注意膝盖的保护和保养
还想要户外几十年
这些注意事项你必须要牢记于心！
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