单车如何提升骑行水平,如何提高自己的骑行能力

重心的转移，不是只是在转向的时候才需要，当你使用前刹的时候，你的重心会因为惯性而自然前移，你必须练习当你开始刹车时，有意识地将你的重心向后移(身体放低，屁股往后移)。重心往后移的越多，你就可以使用更多的刹车力量。

骑行时发现前方路况较差时，需要放慢速度并站立通过，刹车时也采用站立方式，站起来刹车膝盖和肘部可以很好的吸收路面带来的震动，较少不适。

跟车骑行中很容易两车相撞，多数是后面车的前轮碰上前车的后轮，失去平衡而摔倒。出现两车相撞时，头脑要冷静，后面的运动员不要刹车，只要稍微减速即可。

骑行换挡的时候不要用力踩踏板，不然会加速链条变长，甚至断裂。根据路况，时经常变换档位，并将踏频保持在每分钟80-90转。