蝶泳腿的正确配合方法,蝶泳打腿的正确方法和技巧

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-04-24 15:39:18

如果要问蝶泳的难点?估计很多泳友都会说是手腿配合节奏,也就是如何做好一次划手两次打腿。

你是不是也有这样的疑问:为什么我的手跟不上我的腿?第二次打腿总是在划推之前?

蝶泳腿的正确配合方法,蝶泳打腿的正确方法和技巧(1)

甚至很多初学者的常见问题例如移臂困难、换气困难、腰疼等都与手腿配合节奏不正确息息相关。

“动作原理和节奏我们都懂,为什么还是游不对呢?”

那你有没有想过换个思路:用你的腿配合你的手,而不是手去追赶你的腿。

陆上模仿与水中的差距

我们再来重述一下蝶泳的手腿配合节奏:一次划手两次打腿,手臂入水一次腿,手臂划推第二次腿。

蝶泳腿的正确配合方法,蝶泳打腿的正确方法和技巧(2)

是不是很多朋友陆上模仿做得都不错,一下水就完蛋了?

那是因为手臂在水中承受的阻力比空气中大得多,所以划手速度会变慢,陆地上手臂一下子就划完了 ,水中划水将会因为水阻变得更费力也会需要稍长的时间完成。

蝶泳腿的正确配合方法,蝶泳打腿的正确方法和技巧(3)

这就导致了你陆上模仿可以配合得上,下水就配合不上了,更明显的是:你会发现越疲劳的时候越跟不上,因为累了,你的划手需要的时间更长。

如何更好地完成手腿配合

那我们如何解决这个问题呢?一方面当然是增加手臂的力量,让水下划手可以一直保持有力有速度的抱划推。

另一个方面就是我们前面讲的用你的腿去配合手,而不是用手去追赶腿。

第一次打腿是为了配合我们手臂入水舒展压胸。

蝶泳腿的正确配合方法,蝶泳打腿的正确方法和技巧(4)

打完之后不要急于连贯地打第二次腿,第二次应该依然去配合我们的划推。

手臂划推的同时打腿挺身,共同辅助身体向前冲上抬出水。

蝶泳腿的正确配合方法,蝶泳打腿的正确方法和技巧(5)

简单来说:两次打腿都是配合手臂去产生合力更好地完成动作增加推进力,是腿去配合手,而不是一直打腿用手去追赶腿,那将是本末倒置。

结语

我们游泳的动作不能只看表面,要去理解动作本是的意义和目的是什么,如果你只单纯的图像化动作,即使节奏点合上了也无法体会到手腿之间的配合感,只有样子,没有灵魂。

希望今天的内容对大家学习蝶泳有所启发。

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