撰文:海冬青 编排:火烈鸟
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之前我推出了一周五练、六练的计划，但是考虑到有些友友没有时间或者有其他训练，所以，今天推出“一周三练计划”。可以练一天休一天或两天。但是不建议连续两三天休息四天哦！总之，请友友们掌握好张弛节奏。
第一天：胸肌➕肱三头肌
90分钟内完成！
动作一：平板卧推
做五组，每组6到12次。
动作二：上斜板哑铃卧推
做五组，每组6到12次。
动作三：器械推胸
做五组，每组6到12次。
动作四：平板哑铃飞鸟
健身最佳一周几次（每天健身的最佳时间是几点）
阅读全文>>2023-06-06 21:12:53
胸肌一周练几次最佳（胸肌一周练多少次最好）
阅读全文>>2023-06-06 21:17:43
锻炼身体一周几次最好（一周锻炼7天好吗）
阅读全文>>2023-06-06 21:47:10
一周3练和一周5练（健身一周练几次最好）
阅读全文>>2023-06-06 21:11:05
一周运动几次最好（塑形一周运动几次最好）
阅读全文>>2023-06-06 21:13:15
每周健身几次效果最好（一周锻炼7天好吗）
阅读全文>>2023-06-06 21:46:20
一周健身几天最合适（健身几天一次最好）
阅读全文>>2023-06-06 21:01:54
消息免打扰语音还有声音（消息免打扰发语音也有声音）
阅读全文>>2023-06-06 21:30:51
消息免打扰怎么开语音还是有声音（信息怎么开消息免打扰）
阅读全文>>2023-06-06 21:19:41
消息设为免打扰语音能收到吗（消息免打扰后语音会通知吗）
阅读全文>>2023-06-06 21:20:12
