五组，每组8到15次
动作七：哑铃侧平举➕前平举
（侧平举和前平举交替做为一组）
5组，每组8到15次
动作八：负重提踵
做五组，每组做到力竭
（今日结束）
腹肌训练，一周安排两次不连续的时间即可，每次两个动作。
上卷腹
做三组，每组到力竭
健身最佳一周几次（每天健身的最佳时间是几点）
阅读全文>>2023-06-06 21:12:53
胸肌一周练几次最佳（胸肌一周练多少次最好）
阅读全文>>2023-06-06 21:17:43
锻炼身体一周几次最好（一周锻炼7天好吗）
阅读全文>>2023-06-06 21:47:10
一周3练和一周5练（健身一周练几次最好）
阅读全文>>2023-06-06 21:11:05
一周运动几次最好（塑形一周运动几次最好）
阅读全文>>2023-06-06 21:13:15
每周健身几次效果最好（一周锻炼7天好吗）
阅读全文>>2023-06-06 21:46:20
一周健身几天最合适（健身几天一次最好）
阅读全文>>2023-06-06 21:01:54
消息免打扰语音还有声音（消息免打扰发语音也有声音）
阅读全文>>2023-06-06 21:30:51
消息免打扰怎么开语音还是有声音（信息怎么开消息免打扰）
阅读全文>>2023-06-06 21:19:41
消息设为免打扰语音能收到吗（消息免打扰后语音会通知吗）
阅读全文>>2023-06-06 21:20:12
