长期跑步有什么好处呢,经常跑步有20种好处

首页 > 健身 > 作者:YD1662024-04-18 10:44:17

跑步可以提高自身抵抗力,促进身体血液循环,提高血管弹性,减少胆固醇、血脂的堆积,你的三高疾病会有所改善,平时久坐出现的腰酸背痛现象也会慢慢消失,生病次数也会逐渐减少,你的免疫力也会慢慢提升。

3、跑步可以让你瘦下来

长期跑步有什么好处呢,经常跑步有20种好处(5)

跑步可以提升卡路里消耗,促进身体燃脂。每次1小时跑步锻炼,可以消耗500-600大卡的热量。肥胖的人,每天1小时慢跑训练,在合理控制饮食的前提下,坚持2-3个月跑步训练,你的身材就会瘦一圈。

4、跑步可以提升抗压力

长期跑步有什么好处呢,经常跑步有20种好处(6)

每次跑步后你是否觉得身体畅快淋漓,心情都变好了呢?跑步的过程中身体会释放多巴胺,制造愉悦因子,你的负面情绪会得到释放,人会感到愉悦,你会逐渐变得乐观起来,自身的抗压力也会有所提高。

5、跑步可以提升下肢力量,提高关节灵活性

长期跑步有什么好处呢,经常跑步有20种好处(7)

久坐不动会加快关节的硬化,身体机能的衰老,而跑步的过程中,膝盖关节会得到强化,肌肉退化速度会减缓,有效抵抗腿部衰老,让你人老腿不老,不畏惧爬楼梯,年老之后双腿矫健如飞。

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