原创内容,擅自搬运者必究!
为什么越来越多的人加入到跑步训练中来呢?就拿笔者来说吧,刚开始跑步训练是为了瘦下来,坚持慢跑2个月时间,小编的体重下降了6斤左右。
而如今小编坚持跑步是为了强身健体,抵抗衰老速度,拥有更好的身体状态,小编会选择隔天跑步训练一次,保持健身锻炼的习惯。
跑步不需要跟别人拼比速度,我们只需要找到适合自己的节奏跟配速,选择慢跑开始训练即可。
随着体能耐力的提高,我们可以尝试提高运动强度,进行间歇跑,提升自身的运动能力,同时避免肌肉流失,让身体保持旺盛代谢水平。
如果我们能保持一周3-5次跑步训练,那么长期坚持下来,你就能收获跑步带来的多个益处。长期坚持跑步的人,恭喜了,5大好处会光顾你!
1、跑步可以强化自身体质
跑步的过程中,你的摄氧量会慢慢提升,心跳会加速,身体会出汗,你的心肺功能会得到锻炼,体能耐力会有所加强,自身的运动能力会慢慢得到提升,身体状态也会越来越年轻。
2、跑步可以提升自身的免疫力