脂包肌小腿怎么瘦,脂包肌小腿怎么瘦不长肌肉

家人们小腿其实不难瘦，这是我瘦下来的小腿，没长肌肉腿线条也很称。无论我的大腿有多粗，只要小腿是细的，整条腿都会变得好看。前期除了每天坚持跳绳外，配合这套瘦腿操，效果真的很绝！每天一组，坚持一周就有效果。

动作一：倒立式30秒，吸气脚趾向下拉伸感。动作二：脚掌回勾30秒，脚掌在空中画圈。动作三：单脚转圈30个，最大限度的扭转脚踝，左右脚都要做。双腿打开拳头宽，身体直立，重心压在脚踝上，脚掌压地脚踝并拢，手握脚掌尽量下压，感受整条腿后侧拉伸。