建议，每次腹肌训练20分钟左右，腹肌训练不需要每天锻炼，保持隔天锻炼一次的频率即可，劳逸结合，给肌肉充足的修复时间，才能更高效练出马甲线。
最后，分享一组练腹动作，隔天一遍，帮你雕刻迷人马甲线！
动作1：仰卧对角两头起（10-15次，进行4组）
动作2：仰卧交替抬腿（10-15次，进行4组）
动作3：仰卧卷腹左右摸脚（10-15次，进行4组）
动作4：侧支撑转体（10-15次，进行4组）
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