有网友留言称：下腹部该怎么去锻炼？他现在属于已经能看到腹肌的阶段了，但他想要更加迷人的人鱼线和公狗腰。
是来拉仇恨的对不对？
没关系，只要持之以恒，你们也会练出来。
其实不只是他一个人想要练出腹肌，几乎所有健身的人都想要获得腹肌，因为它实在是太迷人了。
可还有很多人天真的认为，只要自己足够瘦，就能够让腹肌显露出来，事实远非如此。
有句话说的好：瘦子的腹肌跟胖子的胸肌一样毫无意义。瘦子的确能显露出腹肌，这点无需质疑，但是你有见过瘦子的腹肌长什么样子吗？几乎是一张平面，就好像自己的肚子上被人用几根线勒过一样，真的不美观。
而我们想要的腹肌并不是这样的，我们想要获得立体感，轮廓感都非常强的腹肌。而这种腹肌，那就需要你跟其他部位的肌肉一样去锻炼，去雕刻才能够得到，而不仅仅是你的体质率低的就能够显露出来。
腹肌属于耐劳肌，每天去锻炼都是可以的，即使它已经有些酸痛，而你依旧可以去锻炼它，这点跟其他肌肉不太一样。
如果你有很严谨的训练计划，腹肌的锻炼可以放在最后面，抽出20分钟来虐一虐。
在腹肌显露出后，说明这时候的体脂率已经降低不少，人鱼线和公狗腰是相当难练的，需要不断刺激下腹部和侧腹才可以，这一期董叔就来分享几个刺激下腹和侧腹的动作。
