2个动作3天练出腹肌,三个动作轻松练出腹肌

悬垂举腿：

这个动作主要训练腹直肌的下面部分，不过这个动作对对手臂力量要求较大，如果手臂力量不足的话很容易造成中断。

中断也没关系，多做几组就可以了，过程中尽量保持宽握，双脚抬起尽量高的高度，保持1-2秒，然后再缓缓放下。

最后补充一句，一定不要忘记减脂，减脂是露出腹肌，增强信心的最有效途径。

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