如何使腰部力量发达,如何增强自己的腰部力量

• 腰部力量的强大对于我们有着重要的意义，不管是从生活方面，还是运动方面，都是不可忽视的一个环节。

• 下面就带大家认识一下腰部到底指哪些肌肉，有可能你之前都理解错了。

腰椎示意图

1:腰部的位置

• 正常成年人一共有五节腰椎骨,如上图所示红色部分，依次为第一、第二、第三、第四、第五腰椎。

2:包裹腰椎的肌肉

腰部肌肉解剖图

1. 附着在腰椎周围的肌肉统称为腰部肌群，表层肌肉分别有背阔肌、竖脊肌。
2. 深层肌肉有髂肋肌、最长肌、多裂肌以及脊柱两侧的腰大肌、腰方肌。

1. 强有力的腰部肌肉力量可以维持脊柱的稳定及正确的体态。
2. 强壮的腰肌在日常生活当中显得尤为重要，可以预防腰部损伤，而且对于括约肌的控制力也会上升，括约肌的重要性，我想不管是男性还是女性一定知道它的重要性吧！

扭腰机(健身房第一动作)