男人深蹲的好处和标准动作,男士深蹲正确姿势有几种

后期阶段（4周之后）

腿部肌肉训练后期，以提高绝对力量为目的，选用大负荷训练，比如30-50KG的杠铃重量，一组10次，4-5组，完成一组后休息60秒。