锻炼腹部可以练出腹肌么,每天练习腹部多久能练出腹肌

此外，在练腹肌的同时，要注重补充蛋白。蛋白可以给身体肌肉补充氨基酸原料，促进肌肉纤维的生长。

每次健身训练后，你可以补充一颗水煮蛋、一杯牛奶或者一根香蕉来促进肌肉的修复，这样练出来的肌肉维度会更加明显哦！

这些腹肌的真相，你看懂了吗？

最后，给练腹的人分享一组科学的虐腹训练，每个动作15次，重复4组，当体脂率下降到一定程度的时候，相信你的腹肌线条就浮现出来了！

动作1、俯卧登山

动作2、仰卧左右促膝

动作3、仰卧卷腹

动作4、坐姿剪刀腿