健身力量训练的好处和坏处,健身力量训练动作不标准的后果

好处四：健身能够促进骨骼密度的增长，降低骨质疏松的风险

对于中老年人来说骨质疏松或者是骨骼密度下降都会导致身体容易出现健康问题，一不小心摔倒就容易发生骨折，从而危害到身体的健康。如果长期坚持健身就能够减少骨折的风险，因为骨骼密度增大，减缓骨质疏松的速度，肌肉的增长也有助于保护骨骼，让你远离健康疾病的危害。

好处五：健身能够帮助自身调节情绪，锻炼心性

对于现在的人来说生活压力很大，有的人自我调节情绪是暴饮暴食，但是正确的发泄方式应该是运动，无论是是健身做力量训练还是单纯的跑步，都是有助于调节自身的身心健康以及锻炼个人的心性。运动过程会促进身体分泌多巴胺让人感觉到愉悦，同时坚持做力量训练也有助于自身的发泄，大汗淋漓后身心得到放松才能更好地面对生活。

好处六：健身能够减缓身体衰老的速度

身体的衰老我们没有办法改变，但是我们可以通过健身运动来减缓衰老的速度。坚持做力量训练提升自身的血氧以及身体的活力，提高身体的代谢能力以及帮助身体排出毒素等方式都有助于减缓身体的衰老速度。经常健身和不健身的同龄人在中老年时期展示出来的气质是完全不一样的，我们可以来看看这些同龄人，你就知道健身的重要性了。