有的时候你的腿看上去像是脂肪堆积，拼命减脂也没有效果。其实是腿部肌肉的松弛，或者因错误的走路姿势导致肌肉外翻而造成的腿粗。
睡前懒人小练，改善不良腿型，躺着也能拥有匀称笔直的大长腿！
1.腿部肌肉带动发力，紧实美腿
（cr.帕梅拉Pamela Reif）
Step1 侧卧抬腿：以大腿外侧肌肉带动整个腿部进行上抬动作，感受肌肉发力。30秒做1组，匀速上下摆动，可以适当放慢速度来激活肌肉组织。
（cr.帕梅拉Pamela Reif）
Step2 腿绕环 上举保持：由内向外用大腿肌肉带动小腿进行绕环动作，30秒，绕环最低点距离水平面在45°。然后最高点处保持30秒静止，充分锻炼腿部肌群、紧实腿部，感受腿部肌肉的酸胀感。
