在追求健康与健美的道路上，许多人常常会被一些看似合理，但实际上却毫无效果的健身行为所迷惑。
以下这6个无卵用的健身行为，不仅浪费了宝贵的时间，更可能让你在健身的道路上越走越偏，无法练出理想的好身材。
第一，没有系统的计划，盲目跟风式
很多人没有系统的健身计划，他们可能今天练这个，明天练那个，完全没有一个系统的计划。这样的健身方式，只会让你的锻炼变得杂乱无章，无法取得理想的效果。
如果你健身没有计划，看到别人练什么，自己就跟着练什么，完全不考虑自己的身体条件和需求，就如同盲人摸象，只会让你在健身的道路上迷失方向。
第二，“蜻蜓点水式”的健身
有些人健身时总是浅尝辄止，每个动作只做一点点，就以为自己完成了锻炼。这样的健身方式，如同蜻蜓点水，健身时长不够，根本无法对肌肉产生足够的刺激，更别提练出好身材了。
建议，每次健身时长大于30分钟，低于2小时，提升有效健身时长，才能收获更好的锻炼效果。
第三，放纵饮食。
有些人只关注运动，却忽略了饮食的重要性。他们可能练得再努力，但如果不注意饮食，摄入的热量过多或过少，都会导致健身效果大打折扣。
健身期间，我们要做到干净饮食，远离高油盐食物，这样才能减少脂肪堆积，让更多能量支持肌肉生长，提升健身效果。
