如果说健身的时候，你只能选择身体的一个部位进行训练，那么你会选择哪里？
毫无疑问，笔者一定会选择练腿，练腿可以帮你增肌减脂，带动全身脂肪的消耗，协调全身肌群的发展，让你拥有一个好看的身材线条。
但是，真正步入健身房训练的人，他们都害怕腿部训练，因为练腿对于他们来说是痛苦的，训练时候的酸疼跟煎熬，比起练手臂跟肩背等部位，都会痛苦无比，而练腿后的第二三日，你会感觉到全身酸软无力，走路软绵绵，这样的状态让健身的人惧怕练腿。
所谓新手练胸，老手练腿，真正的健身老手，一定不会忽略腿部的训练，因为他们知道腿部肌群的发展，获得的好处，是其他训练所比不了的。
所以，真男人必须坚持练腿，老了之后你才能依旧矫健如飞，力量无穷，拥有年轻的体能跟状态。
那么，你今天练腿了吗？分享几个徒手动作，跟着笔者练起来吧！
1、深蹲
2、分腿蹲
