最快减掉肚子脂肪的方法,快速减肚子脂肪

05侧板提髋

锻炼侧腹，打造侧腰线，大臂垂直地面，腋窝上提，侧腹上推。

06交叉腿卷腹

锻炼大腿内收肌群和下腹，纤细苗条双腿，保持绷脚腿伸直。

07登山跑

锻炼腹部核心力量，加强臂力提升综合力量，避免大腿发力。

08开合跳

锻炼腹部核心力量，有氧训练，燃烧脂肪。