姐妹追高记(第5天)。
·老大9岁1个月，身高125.5厘米，低于标准身高8.6厘米，医生预言成年后超不过152厘米。
·老二6岁2个月，身高111.3厘米，低于标准身高5.3厘米。
暑假开启追高模式，今天是追高的第五天。
·7：30准时起床做拉伸，叫醒沉睡的身体。
·接着去户外拉伸，还是两组拉伸动作，激活韧带，刺激活化下肢生长。
·开始跳绳，每50个一组，跳6组。中间休息的间隙就玩健身器材，尽量保证每次至少训练半个小时。
·结束后做四组腿部拉伸动作，每组动作都是左右各30秒。
·腿部拉伸后再吊单杠，把脊柱也拉伸延展开。
·每次运动完后早饭都是大口大口的吃，饭后吃一粒钙片加一粒维生素D，想问大家一下有没有好吃的钙片推荐，最近买的钙片口感都不好。
·下午6点准时开启训练，每次训练前都是先做两组拉伸，然后就可以跳绳了，每50个一组，跳7组，每次跳完以后都是四组腿部拉伸动作，就不再多说了。
·结束之后两人又玩起了最喜欢的单杠。
·晚上九点左右就让她俩进行睡前拉伸训练，有助于在睡梦中长高。
·结束后活动双脚脚踝，每只脚顺逆时针各10下，然后按摩小腿，左右各30秒。
充实而又充满希望的一天结束了，晚安。
