在得到医生的肯定答复之后，患者可以考虑进行吊单杠运动。
在吊单杠时，必须要注意方式方法。吊单杠的时间不宜过长，否则对患者的健康不利，这是因为长时间吊单杠会导致腰椎长时间处于过度拉伸状态，很有可能造成肌肉的劳损和韧带弹性的下降，对于腰椎的稳定十分不利。
下面我教给大家正确的吊单杠方法。双手拉住单杠，全身放松，顺着身体重力方向自然下垂，保持悬吊动作20秒左右，然后停下休息即可，重复动作10-20次即可。
另外，在吊单杠时，必须注意安全。特别是在下单杠时，患者切忌直接跳下，否则很有可能会跌倒引发腰椎的二次损伤。在此建议，患者在上单杠和下单杠时，最好有其他人的帮助，以免发生意外。
延伸阅读：一分钟教你自测腰椎好不好腰部疼痛。患者的腰部常常表现为单侧或双侧疼痛，这种疼痛感会放射到下肢乃至足部，同时也会出现麻痹感，在患者咳嗽或从事体力劳动时，腰痛感会加重。
腰椎修复能力差。部分患者在腰椎出现急性腰扭伤之后，行走可能会变得不稳的现象。
当患者处于平躺状态时，腰背部因疼痛而难以伸直。但是在患者呈侧卧姿势时，这种疼痛感会有所缓解，且需要用手或者枕头的支撑方可缓解疼痛。
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