总结来了。
大家好！今天是七天瘦手臂的最后一天，很多人都在问我这个计划的效果如何。让我们先来看看我第一天和第九天的变化，照片和视频都尽力还原了我第四天的情况。有人怀疑我不是同一个人，这很正常。我一开始就说了，因为身体不适，我在家躺了一个月，饮食不规律，导致身体发胖。我的腰部和腹部变小了，但是到目前为止，我的体重没有太大变化。
我从第一天开始减肥，基本上只喝水和吃水果，让肠胃空了，所以第四天的腰部和腹部变小了。但是到现在为止，我一直保持这个体型。关于七天瘦手臂计划的效果，让我们看看照片。我的手臂看起来没有变化，但是我自己感觉拜拜肉紧了一些，背部也薄了一些，背也挺起来了。我之前很难挺直背，但是现在轻松了很多。
很多姐妹也说这组动作很酸，但是对我来说还是有效的。虽然时间只有七天，但是我认为效果还是比较明显的。我还会继续练习这组动作，希望能看到更好的效果。我的体态问题确实很严重，所以我会先调整体态，再减肥。
我会继续做阿曼达的瘦背和七天瘦手臂计划，然后加上体态大师的气场女王。接下来我会寻找一种适合瘦腰的运动。我还没找到合适的瘦腰运动，如果你们有好的推荐，请告诉我。让我们一起加油吧！
