夏天到了，有些人说因为手臂粗壮而不自信不敢露手臂，我想说，无论身形如何咱们都要自信，自信的女人才是最美丽的
这边给大家带来了5个快速瘦手臂的动作，姐妹们空闲时也可以练习起来
❣特别强调，在所有动作中，都得注意一个问题，不要耸肩不要耸肩不要耸肩❗不然斜方肌会越来越大哦~话不多说，开练吧！
【动作①30个】
✨双手向上放于胸前，大臂与小臂垂直
✨小臂先合拢，大臂带动小臂向两边打开
✨感受大臂内侧和肩胛骨的收紧
【动作②30个】
✨双手伸直举过头顶，手掌紧扣，大臂尽量越过耳后
✨然后小臂向后向下转，然后再往上
✨感受腋窝和大臂内侧的伸展，注意肋骨不要外翻
【动作③左右各保持30秒】
✨左手臂伸直平行于地面，右手摸背
✨感受右手大臂的拉伸，保持30秒，然后换边
【动作④左右各保持30秒】
✨左手伸直向上，右手从后面抓住左手中段
✨头往后靠对抗右手，感受双臂强烈的拉伸感
✨保持30秒，然后换边
【动作⑤30个】
✨肩膀向后向下沉，双手在身后紧扣
✨然后缓慢向上抬手，再慢慢放下
✨同样注意肋骨不要往外翻
