我是曹言，一个觉醒的70后，坚持每天分享个人经历和心得，感谢关注，一起成长！
在你的运动经历中，有没有遇到这样的情况：
起初，可能怀着满腔的热情和坚定的决心投入到运动中。一开始的几天，精神抖擞，每天按时到达运动场地，充满激情地挥洒汗水。然而，随着时间的推移，最初的热情逐渐消退。
早晨的闹钟响起，原本计划去跑步的，在温暖的被窝里挣扎许久，最终还是选择按下闹钟的“贪睡”按钮，心里想着“明天再跑吧”。
一开始给自己制定了详细的运动计划，比如每天做一定数量的俯卧撑、仰卧起坐。开始的一两天还能严格执行，可没过多久，就开始找各种借口逃避，“今天工作太累了”“朋友约了聚餐”等等，最后以失败而告终。
还有，一旦遇到一点挫折，比如不小心受伤或者短期内看不到明显的效果，就轻易地放弃了，觉得运动太辛苦，不值得继续坚持。
这些情况都曾经发生在我身上，每次都会因各种借口和困难所中断，无法将运动变成一种长期的、稳定的生活习惯。
然而，一次偶然的机会，我意识到了到底问题出在哪里，快速地做了调整，试行了一段时间后，发现竟然非常有效。
01 目标设定后的分解
我不再给自己定下遥不可及的大目标，而是将其分解为一个个具体、可行的小目标。
比如，运动 30 分钟。甚至可以设定每天就做五分钟拉伸，3分钟跺脚，跑步10分钟等，目标小到不费力就可以达成，
你会发现当目标设定小了，会感到轻松，没有压力，反而更容易坚持下去。
02 固定时间做固定的事
早上6点起床，饭预约上后就下楼，这个时间段就设为每天的锻炼时间，只做一件事，这些时间节点在前一天都要提前分配好，这样就不至于没有时间了。也不给自己留借口了。
03 设立奖励机制
为了增加自己的动力，我还为每一次的运动的升级设立了奖励机制。每当我完成一周运动计划，我就会奖励自己周末刷一个小时手机，随意看；或者买两块最喜欢的但平时不敢吃的面包。这种即时的奖励让我在过程中充满期待，也更有动力去完成任务。
04 找同伴
在小区里很快结识了早上一起爱运动的邻居，我们一起运动，一起分享运动的心得。当我想要偷懒的时候，看到他们的坚持，我就会打消放弃的念头。我们互相鼓励，互相监督，在这个过程中，不仅培养了良好的习惯，还收获了珍贵的友谊。
05 主动改变环境
我会给自己创造一个良好的环境。头天晚上，我会提前准备好运动装备，让一切都变得方便快捷，减少因为准备工作而产生的拖延。
具备以上4点，想偷懒都难。如今，我已经能够持续地运动，并且从中收获了许多。身体一天比一天更活力。
我明白了，只要找到适合自己的方法，坚持就不再是一件难事。
未来，我会继续保持这样的习惯，不断提升自己，让运动成为我生活中不可或缺的一部分。
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