腰部锻炼最好的方法,腰部正确的锻炼方法

做法：

1、俯撑，双手双膝着地；

2、拱起上背部，低头；

3、胸部下沉到最低，仰头；

4、这个动作反复做10次即可。

✎注意

在做这些动作之前，一定要确保自己的腰部没有椎间盘滑脱、前移、疼痛的问题，否则应及早就医。