无论是手倒立、手肘倒立、头倒立，需要的不仅是核心力量。一些同学已经可以做头倒立，但仍然觉得不稳摇晃，这就是上半身力量不足导致。
今天分享一组瑜伽动态教程，增加核心和上半身力量，为倒立做准备。
1.膝盖找胸腔
- 斜板式，呼气左腿弯曲膝盖找额头
- 吸气伸直腿，呼气左腿弯曲膝盖找左大臂
- 吸气伸直腿，呼气左腿弯曲膝盖找右大臂
- 每一侧做5-10次
- 换边重复，做3-5组
- 动态半船式，吸气弯曲膝盖，不要弓背，小腿平行地面
- 呼气腿伸直下降不着地，下背部着地上背部离地
- 重复10次
3.船式
- 动态船式，吸气腿伸直抬高，手伸直找脚趾
- 呼气往后躺，脚落低，手来到头顶上方
- 重复10次
