一个动作练八块腹肌,练八块腹肌的app

在家里练这几个动作就能练出八块腹肌。

·先热身一下，然后开始缩腿击掌一组。

·摩西卷腹来一组。

·俄罗斯转体来一组。

·非卷腹一组。

·反向卷腹一组。

这些动作每天都要坚持，腹肌很快就有了。

·侧身压一组，每组的数量先少后多，适应后加到三十次一组就可以了。