现代快报讯（记者 任红娟 梅书华）4月5日，苏州一健身团队在公园练习“鳄鱼爬”的视频登上热搜，这支团队里，有退休老人，也有年轻人。有网友大呼这种锻炼方式太“魔幻”，并质疑其安全性，也有人表示“动了总比不动强”。“鳄鱼爬”究竟能否强身健体？老年人锻炼是否有风险？现代快报记者采访了多位专家，给出相关建议。
“‘鳄鱼爬’这个动作有点像平板支撑，不过更加灵活，我们有时候也会推荐腰椎间盘突出的患者做一下这个动作。”南京医科大学第二附属医院骨科副主任医师范磊介绍。在康复医学科，爬行这项运动也早有使用，东南大学附属中大医院康复医学科副主任马明主任治疗师告诉记者，对于脊柱病患者，他们也会指导进行爬行运动。
“鳄鱼爬”有哪些作用？范磊表示，一是可以锻炼身体的协调性；二是可以增加上肢肌肉，包括胸肌、腹肌和核心肌群的力量；三是爬行、挺身的动作还可以锻炼腰背肌。
这一模拟动物爬行的动作，可以减少对脊柱的压力，动作本身没有任何问题，运动方式却有讲究。范磊表示，“鳄鱼爬”其实是一个强度比较大的动作，也比较难做。对于不常运动的人来说，做这个动作要循序渐进，慢慢适应，一开始每次控制在10到20秒，慢慢地掌握这个动作的窍门和发力的方式以后，再增加时间，否则可能对肩膀、肩周造成一定的损伤。
“鳄鱼爬”并不适合所有人，尤其是老年人。马明表示，这属于预防锻炼，健康人可以用来预防颈椎、腰椎疾病。有三类人要慎用，第一，本身有较为严重的椎间盘突出者，不建议自行尝试，因为无法掌握运动细节，比如力度、时间等；第二，有肩周、膝关节疾病的患者也不适合，因为这项动作可能加重病情；第三，心血管疾病的患者，心脏功能不好，可能无法承受运动强度。
老年人基础疾病多，还会出现退行性关节病，“鳄鱼爬”不是老年人锻炼的首选。马明建议，老年人可以选择散步、快走，或者太极拳、八段锦，状态好的人群，也可以尝试羽毛球、网球。他提醒，老年人不要参加竞技类活动，因为这类活动对心肺功能、肌肉条件要求高，老年人如果急于求成，可能会导致关节损伤。
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